BODY PUMP
Quema
hasta 500 Kcalorías por sesión.
La
revolución del entrenamiento con barras y discos que está arrasando en todo el
mundo. El original, el verdadero y mejor programa de ejercicios de todos los
tiempos. Fortalece, tonifica y define la musculatura de todo el cuerpo a través
de la combinación de técnicas de musculación y de ejercicios fisioterapéuticos
que determinan una mejora notable de la postura corporal. BODY PUMP está
diseñado para conseguir que los alumnos obtengan, de sus sesiones de
entrenamiento de fuerza, los máximos beneficios en el menor tiempo posible. Permite
ver los resultados rápidamente, al tiempo que te diviertes entrenando.
BODY BALANCE
24
horas de relax y bienestar. Quema hasta 390 Kcalorías por sesión.
Es
el único programa, que combina Yoga, Thai Chi y Pilates. BODY BALANCE aumenta
la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. Un control riguroso de la
respiración, sus técnicas de concentración y una cuidada selección de las
series de estiramiento y de ejercicios de relajación y meditación, da como
resultado un entrenamiento holístico que nos conduce tanto mental como
físicamente a un estado de equilibrio y armonía. Además de mejorar la flexibilidad,
la amplitud de movimiento y de aumentar la fuerza, mejora la función
cardiovascular y el equilibrio, quema calorías, reduce los niveles de estrés
aportando calma y bienestar, mejora la concentración y la consciencia corporal,
a través de una respiración controlada.
BODY COMBAT
Quema
hasta 800 Kcalorías por sesión.
BODY
COMBAT es un potente programa cardiovascular inspirado en las artes marciales,
con movimientos que derivan de una gran variedad de disciplinas como: Karate,
Boxeo, Tae Kwon Do, Tai Chi y Muay Thai. Coreografiado en base a una buena
música y con los mejores instructores. Ejecutarás puñetazos, patadas, katas,
quemarás calorías y conseguirás una mejor resistencia cardiovascular. El
resultado es una explosión de energía. Los golpes, patadas y katas te llevarán
a un nivel superior de cardio fitness. Entre los beneficios del BODY COMBAT
destaca la mejora de la capacidad funcional del corazón y los pulmones,
disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, tonifica y define los
principales grupos musculares, quema calorías y disminuye grasa corporal, al igual
que un entreno de artes marciales, mejora la coordinación, la agilidad, la
fuerza y la estabilidad, mejora la postura general y fortalece y equilibra la
zona lumbar y abdominal, aumenta la densidad ósea y mejora la autoestima.
PILATES
Quema
hasta 390 Kcalorías por sesión.
Hay
quien dice que éste método es mucho más que un conjunto de ejercicios: es una
forma de pensar y un estilo de vida, es el Yoga Occidental. El Método Pilates
propone otra forma de realizar el trabajo muscular de fuerza-resistencia, la
flexibilidad muscular y articular y el control de la postura; es un método
intenso y efectivo ya que busca un trabajo integral de la mente, del cuerpo y
del espíritu; es una educación corporal muy completa en la que se trabaja el cuerpo
como un todo, desde la musculatura superior hasta la inferior, y en la que
intervienen por igual y en armonía la mente y el cuerpo.
FIT BALL
FIT
BALL es un balón elastómero suave y
resistente de gran diámetro (35-85 cm) relleno de aire con el que se realizan
ejercicios que sirve para mejorar el equilibrio y la coordinación, fortalecer
la espalda y los abdominales entre otros. El FIT BALL es un ejercicio de bajo
impacto por lo que puede ser realizado por personas de todas las edades de
forma práctica, segura, y no necesita de preparación física específica. Este
tipo de actividad es recomendable para personas que sufren de dolores
cervicales, lumbares y también para mujeres embarazadas, ya que corrige las
malas posturas de forma casi inmediata.
GLUTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS
(G.A.P.)
La
G.A.P. un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar las tres
zonas del cuerpo que normalmente son la más afectadas de nuestro cuerpo por la
vida sedentaria: la zona abdominal, los glúteos y las piernas. La acumulación de grasas en estas zonas suele
ser frecuente, sobre todo en las mujeres, y los problemas derivados de su falta
de entrenamiento son la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de
tono. G.A.P. es una nueva manera de trabajar nuestro cuerpo de cintura
para abajo y con la que obtenemos firmeza, definición y tonificación.
YOGA
El
YOGA es una disciplina Oriental que trabaja la mente, el cuerpo y el espíritu.
El YOGA trabaja la unión: cuerpo-emoción-mente-ser. La unión no es necesario
crearla. Existe. Entre los beneficios que aporta la práctica del YOGA los
cambios los cambios en el estado físico y mental de la persona, y aunque no se
sabe exactamente cuál es el mecanismo, se infiere que se produce un cambio
energético que modifica todo el funcionamiento del organismo, equilibrándolo.
El YOGA trabaja sobre los Chakras, que son centros de energía que están
localizados en determinadas partes del cuerpo y lo que hace es armonizar la
zona y permitir que la energía circule, fluya.
RITMOS
Quema
hasta 700 KCalorías por sesión.
Diviértete
y ponte en forma en una fiesta de acondicionamiento físico de inspiración
latina fácil de seguir mientras quemas calorías a través del baile, ayuda a mantener
tu cuerpo saludable y aporta tono y flexibilidad mediante movimientos de baile
combinados con una serie de rutinas aeróbicas.
AERO LATINO
Quema
hasta 700 KCalorías por sesión.
Es
una actividad divertida de alta intensidad donde se combinan los diferentes
tipos de bailes, principalmente latinos, con ejercicios aeróbicos
coreografiados utilizando diferentes tipos de material como el step. Con AERO
LATINO te pones en forma bailando.
DANZA DEL VIENTRE
Quema
hasta 700 Kcalorías por sesión.
DANZA
DEL VIENTRE, también llamada Danza Oriental, Belly Dance, Raks Sharqui, es
mucho más que un baile. La DANZA DEL VIENTRE aporta infinitas posibilidades a
la hora de trabajar el cuerpo para conseguir una hermosa, sensual y saludable
apariencia física, está cargada de múltiples simbolismos de tipo cultural y
diseñada especialmente para el cuerpo de la mujer, haciendo hincapié en el área
abdominal y en los movimientos de cadera y torso. Es una clara y positiva
manifestación de la belleza, la fuerza y la elegancia de todo lo femenino.
Conjuga perfectamente erotismo y espiritualidad a través de movimientos
relajantes pero estimulantes a la vez.
La
DANZA DEL VIENTRE es un excelente trabajo de tonificación muscular,
especialmente de la zona pélvica-abdominal y además de glúteos, piernas y
brazos. Aporta una gran movilidad articular en las zonas lumbar, cervical,
cintura escapular, evitando el anquilosamiento y la rigidez de las
articulaciones. Mejora los procesos fisiológicos propios de la mujer, aliviando
los síntomas de la menstruación y la menopausia y compensando el proceso de
descalcificación y osteoporosis. Mejora el tránsito intestinal. Permite un
trabajo cardiovascular de bajo impacto, lo que la hace recomendable para
cualquier edad y condición física y de una gran ayuda si se desea perder peso.
La
DANZA DEL VIENTRE ayuda a redescubrir las posibilidades expresivas del cuerpo
de la mujer, resaltando sus formas y atractivo, desarrollando su autoestima y
confianza en sí misma.
K1 - KICKBOXING
K-1 es
una disciplina que además del KICKBOXING japonés, combina técnicas que
provienen de diversos deportes y artes como Muay Thai, Karate, Taekwondo, KICKBOXING, Savate, Boxeo...
El KICKBOXING es
un deporte de contacto de origen japonés en
el que se mezclan las técnicas de lucha o combate del boxeo con las de algunas artes
marciales como el karate y
el boxeo tailandés. Estando así relacionado con el antiguo arte del Muay Thai,
pero los golpes con el codo y rodilla generalmente no son permitidos, es así
similar al Boxeo Tailandés moderno o Thaiboxing. Si bien no se le considera un arte marcial
formativo tradicional o Gendaibudo por
excelencia, sino un deporte de combate; un luchador de kickboxing es una
competencia reñida para los demás peleadores de lucha en pie, que prefieran
otros tipos de deporte de contacto o artes marciales, por la resistencia
física, contundencia y aguante a los golpes de sus practicantes.
ABDOMEN
Quema
hasta 200 Kcalorías por sesión.
ABDOMEN
es una actividad que tiene una duración de 30 minutos por sesión.
En
cada sesión de ABDOMEN se trabaja de manera intensiva el conjunto de los
músculos Abdominales, consiguiendo fuerza abdominal, firmeza muscular en esta
área al mismo tiempo que se quema grasa localizada en esa zona del cuerpo y
estiliza la figura.
CYCLE
Una clase de CYCLE es un desafío
virtual en bicicleta que incluye diferentes “recorridos”, acompañado por una
música que ayuda a los participantes a interpretar los cambios de ritmo. Todo
bajo la motivación de instructores certificados que han recibido una formación
específica en las metodologías del entrenamiento y las técnicas de motivación
que constituyen los principios del CYCLE.
CIRCUITO DE ALTA INTENSIDAD
(C.A.I.)
CIRCUITO
DE ALTA INTENSIDAD es un programa de entrenamiento militar con ejercicios
funcionales de alta intensidad basa en el incremento de diez capacidades
físicas: resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular, fuerza,
flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión
en intervalos de tiempo de corta duración.